معلومات

النظام الغذائي الجيني

النظام الغذائي الجيني

النظام الغذائي الجيني هو توسع في مفهوم النظام الغذائي لنوع الدم الذي تم إنشاؤه من قبل الطبيب العلاج الطبيعي الدكتور بيتر د آدامو.

يصنف الدكتور دادامو الأشخاص إلى ستة أنواع مختلفة من الأجسام الجينية بناءً على كيفية معرفة بعض الجينات والخصائص الجسدية التي تحدث معًا. يدعي أن تخصيص النظام الغذائي ونمط الحياة لتناسب كل نمط جيني هو المفتاح لتحقيق فقدان الوزن والصحة المثلى.

على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير جيناتنا ، يمكننا التأثير على الجوانب البيئية مثل التغذية والتمارين وكيف نرد على الإجهاد ، الأمر الذي سيؤثر بدوره على طريقة التعبير عن الجينات ؛ إما دعم الصحة أو المساهمة في المرض.

أساسيات النظام الغذائي الجيني

يتضمن الكتاب اختبارًا شاملاً يتضمن أسئلة حول فصيلة الدم وأنماط بصمات الأصابع والقياسات الجسدية وتاريخ العائلة والمعلمات الصحية الأخرى ، والتي تمكنك من تحديد أي من الأنماط الجينية الستة التي تنتمي إليها والتي تشمل:

  • صياد
    طويل ورياضي ، مع فك مربع. عرضة للأمراض الالتهابية مثل الحساسية والتهاب المفاصل الروماتويدي. فصيلة الدم O.
  • المجمّع
    مزاج عاطفي وعادة ما يكون مؤشر كتلة الجسم عالية. غالبًا ما يكون لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي متعطل ولديهم مشاكل في تنظيم الشهية. فصيلة الدم O أو B.
  • مدرس
    طبيعة مرنة ومتحمسة بشكل طبيعي. عرضة للالتهابات البكتيرية. فصيلة الدم A وأحيانًا AB.
  • إكسبلورر
    عضلي ومغامر وذكي. حساس للكافيين والأدوية. أي فصيلة دم ولكن غالبًا ما تكون سلبية.
  • محارب
    ذو شخصية جذابة. في كثير من الأحيان العمر قبل الأوان. فصيلة الدم A أو AB.
  • البدوي
    طويل جدًا أو قصير. طبيعة هادئة ومتفائلة وعقلانية. غالبًا ما يكون لديك أجهزة هضمية حساسة. فصيلة الدم B أو AB.

الأطعمة الموصى بها

تختلف الأطعمة المحددة الموصى بها اعتمادًا على النمط الجيني الذي تنتمي إليه. يحتوي كل نوع جيني على قائمة من الأطعمة المفيدة لهذا النوع المحدد.

كما تختلف الهياكل الغذائية العامة وتكوين البروتين والكربوهيدرات والدهون لكل نوع. على سبيل المثال ، سينمو "الصياد" على نظام غذائي يحتوي على وجبات سخية من اللحوم الحمراء ، بينما "أفضل" المجمّع سيكون أفضل في نظام غذائي نباتي في الغالب.

تم تسليط الضوء على الفوائد الصحية لأغذية معينة لكل نمط جيني ، ويشرح D’Adamo السبب وراء النهج المصمم خصيصًا لمعالجة جوانب معينة من الصحة لكل نوع.

يوفر الموقع عبر الإنترنت وصفات لكل نمط جيني. تتضمن أمثلة الوصفات لكل نوع:

  • هنتر - ستيك مشوي مع البصل الأحمر والبازلاء
  • المجمّع - مقلي آسيوي
  • معلم - ديك رومي بارميزان مع جرجير
  • إكسبلورر - باستا مع تركيا والجزر والكزبرة بيستو
  • المحارب - سمك التونة المشوي
  • البدوي - برجر العسل بالعسل

توصيات التمرين

كما هو الحال مع اقتراحات النظام الغذائي ، فإن توصيات التمرين خاصة بكل نوع. يُنصح "البدو" بممارسة تمارين لطيفة مثل اليوجا للمساعدة في تقليل التوتر وموازنة دساتيرهم الحساسة. يجب أن تؤدي أنواع "المستكشفين" الرياضية بشكل طبيعي أنشطة أكثر شاقة تساعدهم على كسر العرق.

التكاليف والنفقات

كتاب النظام الغذائي الوراثي متاح مقابل 24.95 دولارًا.

الايجابيات

  • برنامج مخصص لتناسب قضايا صحية معينة واتجاهات الجسم.
  • بدعم من عدد كبير من الدراسات العلمية.
  • يقدم نصائح حول التمارين وأسلوب الحياة بالإضافة إلى توصيات النظام الغذائي.

سلبيات

  • ضروري للتسجيل في البرنامج عبر الإنترنت للوصول إلى الوصفات. يقدم الكتاب قوائم الطعام فقط.
  • قد يكون إعداد الوجبات صعبًا عندما يكون أفراد الأسرة من الأنماط الجينية المختلفة.

الاستنتاجات

النظام الغذائي الجيني مدعوم من خلال البحث العلمي على الرغم من أنه يبدو أن العديد من التغييرات التي لوحظت فيما يتعلق بتنظيم الصحة والوزن قد تكون بسبب تحسين النظام الغذائي العام ونمط الحياة.

ومع ذلك ، إذا كنت تحب تجربة أفكار مختلفة والتعرف على علم التغذية والصحة ، فقد يوفر لك هذا البرنامج إلهامًا جديدًا لإجراء بعض التعديلات المفيدة لنظامك الغذائي ونمط حياتك الحاليين.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Ungar ، P.S ، Sponheimer ، M. (2011). الوجبات الغذائية من أشباه البشر. العلم ، 334 (6053) ، 190-193. حلقة الوصل
  • والتر ، جيه ، لي ، ر. ميكروبي الأمعاء البشرية: علم البيئة والتغيرات التطورية الأخيرة. المراجعة السنوية لعلم الأحياء الدقيقة ، 65 ، 411-429. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 23 أبريل 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: What is Gene Expression? Unicity Science (قد 2021).