معلومات

نظام غابرييل دايت

نظام غابرييل دايت

عانى جون غابرييل من السمنة لسنوات عديدة وعلى الرغم من تجربته العديد من طرق فقدان الوزن المختلفة ، إلا أنه لا يزال غير قادر على إنقاص الوزن.

اتبعت غابرييل مجموعة واسعة من الأساليب الغذائية بما في ذلك أتكنز والأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. وقد تشاور مع المعالجين الطبيعيين والوخز بالإبر والمدربين الشخصيين ولكن لم يعمل أي من هذه الأنظمة معه.

أخيرًا ، كان قادرًا على النجاح عندما علم بالأسباب الكامنة العميقة التي واجهت صعوبة في فقدان الوزن. خسر جبرائيل 225 رطلاً عندما تخلى عن الحمية الغذائية من أجل الخير وتناول جوانب حياته التي كانت مصدرًا للضغط النفسي والعاطفي.

من خلال دراسته للكيمياء الحيوية ، تعلم جون غابرييل أن الجسم لديه منطق داخلي يحدد مقدار وزنك في أي وقت. يقول إن السر ليس في محاربة هذا المنطق بل في العمل معه.

عندما يريد جسمك أن يصبح فقدان الوزن أرق يصبح من السهل. سوف تتوق إلى الأطعمة الصحية ، وتناول طعامًا أقل وستسرع عملية التمثيل الغذائي. يقول غابرييل أنه باستخدام طريقته ، يمكنك تعلم تحويل نفسك إلى شخص رقيق بشكل طبيعي يمكنه أن يأكل ما يريده ويظل لائقًا وصحيًا.

أساسيات النظام الغذائي غابرييل

أحد المبادئ الرئيسية لخطة غابرييل هو أنه يجب عليك التوقف عن اتباع نظام غذائي متعطل والبدء في تناول ما تريده عندما تريده. يشرح غابرييل أن الجسم يفسر النظام الغذائي على أنه مجاعة ، لذلك من أجل حماية نفسه فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

كما يخبر أخصائيي الحميات أن الجسم يدرك الإجهاد المزمن من أي نوع بنفس الطريقة التي يتبعها النظام الغذائي أو المجاعة كشيء يهدد بقاءه.

يقدم غابرييل أخصائيي الحميات لمفهوم أن المجاعة العقلية أو العاطفية قد تعوق فقدان الوزن عن طريق إرسال رسالة مماثلة إلى الجسم. على هذا النحو ، يشجع أخصائيي الحميات على إيجاد هدفهم الحقيقي في الحياة من خلال الاستماع إلى قلوبهم وممارسة الأنشطة التي توفر شعورًا بالوفاء.

جزء مهم من البرنامج هو استخدام تقنيات التصور والتعلم لإدارة الإجهاد بشكل فعال. يتم تزويد أخصائيو الحميات بأدوات عملية من شأنها أن تساعد على التخلص من الانسداد العاطفي وتعزز النظرة الإيجابية للتعامل بشكل صحيح مع العقبات التي تحول دون فقدان الوزن بنجاح.

على الرغم من عدم وجود خطة صارمة لتناول الطعام ، يؤكد غابرييل أنه من المهم تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. يقول إن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من نقص التغذية في الواقع لأن الأطعمة التي يتناولونها ليست عالية في الفيتامينات والمعادن.

جبرائيل مدافع قوي عن الأطعمة النيئة ويذكر أنها تحتوي على طاقة قوة الحياة التي تعد جانبًا مهمًا لتغذية الجسم. ينصح أخصائيي الحميات بتضمين الأطعمة النيئة والبروتين وأوميغا 3 في كل وجبة لأن هذه العوامل تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتحسين التوازن الغذائي.

الأطعمة الموصى بها

بذور الكتان المطحونة وزيت بذور الكتان ، سمك السلمون ، السردين ، الماكريل ، اللحم البقري العضوي ومنتجات الألبان ، أوميغا 3 المخصب ، الدجاج العضوي ، بروتين مصل اللبن ، المكسرات والبذور الخام ، السلطات ، الفاكهة.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

أوميغا 3 بيض
طماطم و سبانخ طازجة

سناك الصباح

الخوخ الطازج

غداء

لازانيا مع سلطة خضراء

وجبة خفيفه بعد الظهر

التفاح واللوز الخام

وجبة عشاء

سلمون مشوي
سلطة كبيرة مشكلة

وجبة خفيفة مسائية

البابايا الطازجة

توصيات التمرين

يوصى بالتمرين ليس فقط لأنه يحرق السعرات الحرارية ولكن أيضًا لأنه إذا تم القيام به بشكل صحيح فإنه يجعل جسمك يريد أن يكون نحيفًا.

يشجع غابرييل أخصائيي الحميات على أداء التدريب المتقطع حيث تتناوب فترات الركض مع المشي. يقول أن هذا يحاكي ما يمكن أن يحدث في الطبيعة إذا كان حيوان بري يلاحقنا ويجعل جسمنا يريد أن يكون نحيفًا لأنه سيزيد من فرصنا في البقاء في هذه الظروف.

التكاليف والنفقات

تباع طريقة غابرييل بسعر 15 دولارًا.

بدلاً من ذلك ، إذا اشتريت الكتاب من موقع Gabriel على الويب ، فستتلقى نسخة مطبوعة من الكتاب في البريد بالإضافة إلى 11 ساعة من التنزيلات الرقمية بما في ذلك قرص مضغوط مرئي مقابل 39.95 دولارًا.

الايجابيات

  • قد يساعد على كسر دورة اتباع نظام غذائي لليويو.
  • تركز على النتائج طويلة المدى بدلاً من الإصلاح السريع.
  • يشجع على تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • يعالج بقوة المشاكل النفسية التي قد تؤثر على إدارة الوزن.
  • يشجع على ممارسة الرياضة.
  • يتم توفير وصفات مجانية على موقع المؤلف.

سلبيات

  • لن تروق لمتخصصي الحميات الذين يفضلون خطة حمية أكثر تنظيماً
  • قد تكون النتائج بطيئة للغاية.

الاستنتاجات

طريقة غابرييل هي طريقة شاملة لفقدان الوزن تصل إلى القضايا الأساسية التي تجعل العديد من أصحاب الحمية الغذائية يجدون صعوبة في فقدان الوزن.

سوف يجذب أخصائيو الحميات الذين جربوا العديد من طرق فقدان الوزن المختلفة دون تحقيق نتائج طويلة المدى خاصة عندما يشتبه في أن العوامل النفسية تعتبر عاملاً مهمًا.

احصل على الكتاب مجانا الآن.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Kivimäki ، M. ، Head ، J. ، Ferrie ، J. E. ، Shipley ، M. J. ، Brunner ، E. ، Vahtera ، J. ، Marmot ، M. G. (2006). إجهاد العمل ، زيادة الوزن وفقدان الوزن: دليل على التأثيرات ثنائية الاتجاه للإجهاد الوظيفي على مؤشر كتلة الجسم في دراسة Whitehall II. المجلة الدولية للسمنة ، 30 (6) ، 982-987. حلقة الوصل
  • أوين ، أو.إي ، فيليج ، ب ، مورغان ، أ.ب ، واهرين ، ج. ، كاهيل جونيور ، ج. ف. (1969). التمثيل الغذائي للكبد والكلى أثناء الجوع لفترات طويلة. مجلة التحقيق السريري ، 48 (3) ، 574. رابط

آخر مراجعة: 4 مارس 2018


شاهد الفيديو: الأكل المسموح به في الكيتو دايت. هي وبس (يونيو 2021).