معلومات

سياتل ساتونز الأكل الصحي

سياتل ساتونز الأكل الصحي

سياتل ساتون هي خطة نظام غذائي معبأ مسبقًا للأغذية الطازجة يتم توفيرها مرتين أسبوعيًا. لديهم مستويين ، 1000 سعر حراري يصبح 1200 سعر حراري عند إضافة منتجين من منتجات الألبان الخالية من الدهون على النحو الموصى به ، أو خطة السعرات الحرارية 1800 مع نفس التوصية (أو ما شابه). تبدأ يوم الخميس عندما تدفع وتلتقط أول مجموعة من وجباتك. ثم تعود يوم الإثنين لبقية وجبات الأسبوع.

سياتل ساتون هو اسم المؤسس ، ممرضة مسجلة تعيش في ولاية إلينوي. لديها موقع على شبكة الإنترنت يعرض القوائم ويقدم بعض المعلومات الأساسية. إنه ليس موقع "مجتمع". تسميها "الأكل الصحي لسياتل ساتون".

يوجد في سياتل مطعمان حيث يمكنك الحصول على وجبة لتناول الطعام أو الذهاب. لديهم نوعان من الفرص التجارية - نوع واحد يجعل الوجبات ، والنوع الآخر هو موزع الوجبات. عادةً ما يكون موزع الوجبات مجرد مكتب به مكتب و 4 ثلاجات باب زجاجي كبير. يقع المكتب في مبنى يضم أطباء (أطباء أسنان ومكاتب طبيب). أنت فقط تدخل ، وتدفع ، وتأخذ حقيبتك من الأشياء الجيدة المعبأة مسبقًا.

العبوات هي صناديق بلاستيكية ذات قمم شفافة. يتم تصنيفها ، ولكن ليس على الدوام. تأتي بعض الأطعمة مع تحليلات غذائية كاملة. يخبرك البعض فقط بالداخل ، ولا توجد معلومات غذائية.

النسب التغذوية

تدعي سياتل ساتون أنه يتم توفير 64 جرامًا من البروتين يوميًا. قد يختلف هذا من يوم لآخر - ولكن يجب أن يتوازن هذا الأسبوع.

إنها خطة يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية والدهون. إنها "قديمة الطراز" إلى حد ما من حيث أنها ليست منخفضة الكربوهيدرات على الإطلاق. لا يوجد لديك أي خيارات ، لكنهم لا يقدمون أي لحم بقر ، وهو ما يعد ميزة إضافية لذوقي. تقدم سياتل ساتون الكثير من حلويات السكر الحقيقية (الكعك والخبز الحلو) ، خاصة لتناول الإفطار. كما أنها تقدم عصائر الفاكهة التي أعتقد أنها لا تستحق السعرات الحرارية من الناحية الغذائية.

يتم تقديم الفاكهة الطازجة - عادة فاكهة واحدة في اليوم ، ولكن يمكن أن تكون الفاكهة غير ناضجة وصغيرة الحجم في الغالب.

سياتل ساتون - الملخص

هذا اقتباس من مستخدم سياتل ساتون:

الطعام لطيف إلى حد ما (طاجن نودل التونة) لكنها تحاول أن تجعله مثيرًا للاهتمام (فاهيتا الدجاج كانت جيدة ، ولكن ليس حارًا). لا شيء يتكرر في شهر ، على الرغم من أنني في الأسبوع الخامس ، بدأت أرى وجبات متكررة. يكلفني 99 دولارًا في الأسبوع لخطة 1000 سعر حراري. لست متأكدًا من تكلفة الخطة الأكبر. هذه تكلفة "متوسطة". في بعض المناطق يكون أرخص ، ولكن ليس أكثر تكلفة ، لا أعتقد.

منذ أن بدأت سياتل ساتون ، بدأت في ممارسة الرياضة (الركض 3 أميال في اليوم. 6 أيام في الأسبوع). أعتقد أن هذا ساهم في شعوري بالجوع ، عادةً في وقت متأخر من اليوم. لا أعتقد أن 1200 سعرة حرارية كافية لمستوى نشاطي. أملأ بكيس صغير من الفشار أو زبادي إضافي أو قطعة فاكهة ليلاً. لقد فقدت 9 أرطال منذ أن بدأت. أعتقد أنني اكتسبت القليل من وزن العضلات ، على الرغم من ذلك.

أنظر أيضا

سياتل ساتون - الصفحة الرئيسية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: Beware, fellow plutocrats, the pitchforks are coming. Nick Hanauer (قد 2021).