معلومات

حمية محلول سكر الدم

حمية محلول سكر الدم

في حل السكر في الدم ، يزود الدكتور مارك هيمان القراء ببرنامج شامل لنمط الحياة الصحي لمدة ستة أسابيع لمساعدة الجميع على تحقيق الوزن المثالي ، وإدارة اضطرابات السكر في الدم ، والوقاية من المرض والحفاظ على الصحة مدى الحياة.

وفقًا للدكتور هيمان ، فإن سر التغلب على السمنة والوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية والخرف والسرطان يخلق توازنًا مثاليًا لمستويات الأنسولين لدينا.

أساسيات حمية سكر الدم

الجزء الأول من حل السكر في الدم يدخل في شرح الأسباب الكامنة وراء السمنة واضطرابات السكر في الدم بما في ذلك مرض السكري.

يبدد Hyman سبع أساطير حول هذه الظروف التي قد تمنعك من اتخاذ إجراءات.

7 خطوات لعلاج مشاكل سكر الدم

  1. عزز التغذية الخاصة بك
  2. تنظيم هرموناتك
  3. تقليل الالتهاب
  4. تحسين الهضم الخاص بك
  5. تعظيم إزالة السموم
  6. تعزيز استقلاب الطاقة
  7. تهدئة عقلك

خطة عمل حمية سكر الدم لمدة ستة أسابيع

ثم يتم تزويد القراء ب خطة العمل لستة أسابيع للمساعدة في وضع هذه الاستراتيجيات. ستركز كل أسبوع على جانب معين من البرنامج مثل النظام الغذائي والمكملات الغذائية وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد.

يتم توفير خطة وجبات لكامل برنامج الستة أسابيع إلى جانب قوائم التسوق ومجموعة مختارة من الوصفات. تم تضمين النصيحة أيضًا لمساعدتك على تخصيص البرنامج ليناسب احتياجاتك الفريدة.

يقول هيمان أن أساس حل سكر الدم هو التغذية الجيدة مع التركيز على الأطعمة عالية الجودة. سوف تتجنب جميع السكريات ومنتجات الدقيق والأغذية المصنعة والجلوتين ومنتجات الألبان.

يتضمن البرنامج خطة أساسية ومتقدمة

يمكن لأي شخص أن يتبع البرنامج الأساسي لموازنة نسبة السكر في الدم ، وتحسين عملية الهضم ، وتعزيز التمثيل الغذائي وتخفيف الضغط.

إذا تم تشخيصك بمرض السكري ، فستحتاج إلى اتباع الخطة المتقدمة. يمكنك أيضًا التأهل للخطة المتقدمة بناءً على نتائج قياساتك وإجاباتك على الاختبار.

تتضمن الخطة المتقدمة نظامًا غذائيًا أكثر تقييدًا لمدة ستة أسابيع مع التخلص من الحبوب والخضروات النشوية والفواكه. ستحتاج أيضًا إلى تناول مكملات غذائية إضافية.

الأطعمة الموصى بها

بيض ، دجاج ، ديك رومي ، لحم ضأن ، جمبري ، سالمون ، توفو ، عدس ، فاصوليا سوداء ، حمص ، أرز بري ، كينوا ، عين الجمل ، كاجو ، زبدة الفول السوداني ، بروكلي ، قرنبيط ، سبانخ ، خس ، بصل ، أفوكادو ، طماطم ، فلفل أحمر ، تفاح ، رمان ، توت غوجي ، أعشاب وتوابل ، زيت زيتون ، شاي أخضر ، شوكولاتة داكنة.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

أفوكادو وعشب أومليت

غداء

سلطة السلمون في لفائف الكرنب على البخار

وجبة خفيفه بعد الظهر

انتشرت زبدة اللوز والعسل
أصابع الخضار النيئة

وجبة عشاء

يخنة العدس والدجاج
الكينوا المحمص مع اللفت واللوز

توصيات التمرين

يقول محلول سكر الدم أن التمارين ربما تكون أقوى دواء لعلاج مرض السكري وأمراض أخرى.

تم إثبات مزيج من التكييف الهوائي وتدريب القوة في البحث العلمي لإنتاج أكبر الفوائد لتحسين اختلالات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.

من الناحية المثالية ، يجب أن تمشي لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل كل يوم ولكن في كثير من الحالات ، من الضروري ممارسة التمارين القوية والمستمرة لتحقيق النتائج.

تدريب القوة مهم أيضًا لأنه يساعد على بناء العضلات ، مما يحسن من التمثيل الغذائي للطاقة.

التكاليف والنفقات

حل السكر في الدم: برنامج UltraHealthy لفقدان الوزن والوقاية من المرض والشعور الرائع الآن! تجارة التجزئة عند 27.99 دولارًا

الايجابيات

  • يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة غير المعالجة.
  • يوفر خطة شاملة لإدارة اضطرابات السكر في الدم.
  • يتضمن خطة وجبة حمية من السكر في الدم لمدة ستة أسابيع مع وصفات.
  • يشجع على إنشاء شبكة دعم اجتماعي مرتبطة بفرصة أكبر لتحقيق نتائج إيجابية.
  • يمكن تكييفها لتناسب الوجبات النباتية والنباتية.
  • يقر بأهمية إدارة الإجهاد والنوم الكافي.

سلبيات

  • يتطلب استخدام العديد من المكملات الغذائية المختلفة ، مما سيزيد من تكلفة متابعة البرنامج.
  • قد يكون من الضروري لأخصائيي الحميات التخلص من بعض الأطعمة المفضلة لديهم.
  • من المحتمل أن يتطلب وقتًا إضافيًا لإعداد الطعام.

الاستنتاجات

يقدم حل السكر في الدم برنامجًا شاملاً للمساعدة في إدارة السمنة والسكري والحالات الصحية ذات الصلة.

يتم تزويد القراء بخطة نظام غذائي مفصلة عن السكر في الدم لمدة ستة أسابيع لإعادة الجسم إلى التوازن بسرعة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا اتباع هذا البرنامج كنهج أسلوب حياة صحي لإدارة مرض السكري وكذلك للحفاظ على الصحة المثلى.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Maiorana، A.، O’Driscoll، G.، Goodman، C.، Taylor، R.، Green، D. (2002). تعمل التمارين الهوائية المشتركة والمقاومة على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم واللياقة البدنية في داء السكري من النوع 2. أبحاث السكري والممارسة السريرية ، 56 (2) ، 115-123. نبذة مختصرة
  • هايمان ، م. (2012). حل السكر في الدم: البرنامج الأكثر مبيعا للوقاية من مرض السكري ، وفقدان الوزن والشعور الرائع. Hachette المملكة المتحدة.
  • سوسكين ، س. (1944). دور الغدد الصماء في تنظيم سكر الدم 1. مجلة التمثيل الغذائي الغدد الصماء السريرية ، 4 (2) ، 75-88. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: معالجة مرض السكري عن طريق النظام الغذائي (قد 2021).