معلومات

40 يومًا لحياة أفضل: داء السكري

40 يومًا لحياة أفضل: داء السكري

خلفية

40 يومًا لحياة أفضل: مرض السكري هو كتاب تم إنشاؤه بواسطة مركز صحة الكنيسة في ممفيس ، أكبر عيادة دينية من نوعها في الولايات المتحدة.

يتم تزويد القراء ببرنامج بسيط وعملي للمساعدة في إدارة مرض السكري من خلال تبني مواقف وإجراءات تغير الحياة.

40 يومًا لتحسين أساسيات المعيشة

يتمحور البرنامج حول 7 خطوات نموذج لحياة صحيةوالتي تتضمن المكونات التالية:

  • الإيمان
  • طبي
  • حركة
  • عمل
  • عاطفي
  • العائلة والأصدقاء
  • التغذية

يمكنك اختيار التركيز على عنصر واحد أو اثنين فقط من العناصر السبعة في بعض الأيام. في أيام أخرى قد ترغب في تجربتهم جميعًا.

يقول مؤسس البرنامج ، الدكتور سكوت موريس ، "الشيء المهم هو أن نتذكر أن الله يدعونا إلى حياة وفيرة ، ويمكننا دائمًا إجراء تغييرات للسعي من أجل صحة أفضل فيما يتعلق بوزننا."

أ خطة 40 يوم يتم توفيره يتضمن قصصًا واقعية من أشخاص آخرين حققوا نجاحًا في البرنامج. في كل صباح ومساء ، يمكنك التفكير في تعاليم الكتاب المقدس الشخصية من حيث علاقتها بحياة صحية.

يوفر البرنامج النصائح والنصائح لمساعدتك على تناول نظام غذائي صحي.

تتضمن بعض الأمثلة:

  • ابدأ بمذكرة للطعام
  • استشر اختصاصي تغذية
  • ضع قوائم بقالة
  • تخلص من الصودا
  • لا تخطي وجبات الطعام
  • حدد السكريات الخفية في الأطعمة
  • تناول الكربوهيدرات في كل وجبة
  • تناول الدهون الصحية
  • استهدف خمس حصص من الخضار يوميًا

الأطعمة الموصى بها

الأرز البني ، الشعير ، خبز القمح الكامل ، المعكرونة الكاملة القمح ، الجبن قليل الدسم ، البيض ، السمك ، الفول ، المكسرات ، الصويا ، الأفوكادو ، البطاطس ، السبانخ ، الجزر ، الخيار ، الجرجير ، الملفوف ، البروكلي ، الفطر ، الفلفل الأحمر أعشاب وتوابل ، زيت زيتون.

توصيات التمرين

كل يوم يُعرض عليك اقتراح للنشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام ببعض التمدد أو تنظيف المنزل أو تجربة بعض الرافعات.

يجب عليك زيادة مستوى التمرين تدريجيًا مع زيادة لياقتك.

التكاليف والنفقات

40 يومًا لحياة أفضل: يُباع مرض السكري بسعر 7.99 دولارًا.

انقر هنا لشراء هذا الكتاب عبر الإنترنت.

الايجابيات

  • يشجع على اتباع نهج تدريجي عند إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
  • يتضمن قصصًا ملهمة من الآخرين الذين حققوا نجاحًا في البرنامج.
  • ستناشد أولئك الذين ينتمون إلى الإيمان المسيحي.
  • يؤكد على قيمة الدعم الاجتماعي للتعافي الصحي.
  • يقدم اقتراحات لإدارة الإجهاد والعافية العاطفية.

سلبيات

  • لا يشمل خطة وجبات أو وصفات.
  • قد لا تكون ذات أهمية لأولئك الذين ليسوا متدينين.
  • سيتطلب بعض مرضى السكري إرشادات أكثر تحديدًا لإدارة حالتهم بفعالية.

سلسلة المعيشة الأفضل

هذا العنوان هو الأحدث في 40 يومًا لتحسين الحياة. الموضوعات الأخرى التي يتم تناولها هي:

  • صحة أفضل
  • إدارة الوزن
  • كآبة
  • القلق
  • ارتفاع ضغط الدم
  • إدمان
  • الأبوة والأمومة

الاستنتاجات

40 يومًا لحياة أفضل: داء السكري هو برنامج ديني مصمم لمساعدة مرضى السكر على تبني أسلوب حياة صحي.

يتضمن قصصًا ملهمة ومجموعة كبيرة من النصائح والمشورة المتعلقة بجميع جوانب الحياة الصحية. باتباع خطة الأربعين يومًا ، يمكنك إجراء تغييرات تدريجية ستؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحتك.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 5 أبريل 2017


شاهد الفيديو: الإمتناع عن السكر لمدة شهر هذه سبعة أمور ستحدث لك (قد 2021).